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順產媽媽秋季護理適宜

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不同尋常 發表于 2016-9-21 15:45:51 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 不同尋常 于 2016-9-21 15:52 編輯

新媽媽生產完后,最關心的就是如何恢復了。那么順產媽媽做月子時應該注意些什么呢?

(一)加強防寒保暖
立秋后白天熱,晚上冷,要根據溫度適當地添減衣物。中午的時候比較熱可以少穿點,但還是要穿長衣長褲,可以選擇比較薄點、吸汗的衣衫。下午天氣轉涼了就要及時加上外套,特別要避免下午三四點的冷風,很容易吹到著涼。

(二)月子飲食清淡、滋補
1、坐月子應禁忌生冷油膩、辛辣等刺激性食物,飲食要清淡平和。湯粥是不錯的選擇,既催奶又滋補身體,蔬菜、水果可以補維生素C和纖維素,促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。
2、產后新媽媽們都較為虛弱,月子期需要靜養,飲食一定要清淡有營養,葷素搭配營養膳食,適當攝入水果和蔬菜,補充奶水中的維生素和礦物質。

(三)小心立秋后氣候的溫差
立秋后晝夜溫差大,坐月子的媽媽要恢復身體,還要給寶寶喂奶,月子期間最好不要感冒。因此盡量待在室內,減少外出,產婦如果因需要到室外去,一定要戴帽子,以免受風感冒。

(四)注意起居作息
1、母嬰住的地方一定要環境達標,如果出現很重的噪音,空氣污染,潮濕不通風,室內氣溫過高或是過低,都不宜產婦和嬰兒的健康。
2、母嬰房間應該是較為寬敞,通風透氣,室內沒有養植花草樹木,附近比較安靜,空氣質量相對較好,無水源污染,最重要的是要干燥通風,過于潮濕的話,細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。
3、立秋后容易感到乏累、犯困,睡眠時間可以長一點,但不應該睡太多。早睡早起,養成午睡的好習慣,優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力,有助于身體健康。
4、晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

(五)運動與著裝
1、母嬰的衣物均以棉制的,通風透氣性較好的布料為宜,孩子和產婦都很容易出汗,棉制的衣服有吸汗功能。
2、勞逸要結合,在身體條件允許的情況下做些簡單的產后恢復操,散散步,對產后恢復都是很有幫助的,也能陶冶心情,防止產后抑郁。
3、有條件的還可以學習專業的產后操或是產后瑜伽,對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過于勞累。

(六)衛生要求
不論是剖腹產還是順利,產后一兩周內都會有惡露排出,女性可以適當地喝點紅糖水,幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分,以防感染,穿棉制的內褲,洗后晾曬在太陽底下,太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡,洗臉,刷牙,洗頭,洗腳,飯前便后要洗手,不要用手去亂摸傷口處等。

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